La vuelta al trabajo tras unas vacaciones prolongadas como las de verano puede producir
problemas de adaptación y salud (estrés, nerviosismo, escasa motivación).
Al parecer el síndrome postvacacional (SPV) es muy común. Muchas personas
se resienten del cambio desde un periodo extenso de ocio y tranquilidad a otro
en el que predominan las obligaciones y los problemas. El síndrome SPV
es un desajuste físico y emocional que suele superarse sin problemas, exceptuando
aquellas personas vulnerables emocionalmente o con problemas importantes en su
trabajo.
La paradoja es que pese a haber estado de vacaciones y descansado, hay
síntomas de angustia, falta de energía insomnio, irritabilidad...
Los expertos dan algunos consejos para superar este curioso síndrome.
Qué hacer
- Volver progresivamente a la vida normal. No intentes
empezar con un fuerte ritmo en el trabajo. No te lleves trabajo a casa los primeros
días. Continua el sabor de las vacaciones con la familia en casa. - Controlar
y combatir el estrés.
Sigue algunas reglas básicas muy conocidas. - Practica ejercicios
frecuentes de respiración y relajación.
Las técnicas de respiración y relajación suelen ser muy positivas. - Adopta
una actitud positiva. Piensa en positivo, intenta restar importancia a tus problemas. - Procura
no añorar las vacaciones, aunque debes aprovechar los primeros fines
de semana, tras la vuelta al trabajo, para relajarte y disfrutar.
